Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

heron_1

Slesse Memorial trail clean up with Chilliwack Outdoor Club. June 20, 2020



Slesse Memorial trail to memorial plaque only, excluding hiking out to the car:
total distance - 8.3 km (+ about 3km of logging road)
elevation gain - 435m
high point - 1095m

Погода продолжает быть исключительно ванкуверской с регулярными дождями на все выходные. Я подумала, что если пойду куда-то в поход, то а) все равно вымокну, б) все равно ни черта не увижу из-за сильной облачности. А раз так, то можно и в лес сходить и сделать что-то полезное. Посему я присоединилась к субботнику по расчистке тропы на Slesse Memorial, организованному Чиливакским тур.клубом совместно с тур.клубом долины Фрейзер. Они звали всех желающих помочь на своей страничке в ФБ.
Встав в 6 утра, набрав с собой всего что может пригодиться на случай дождя (дождевик и непромокаемые штаны, резиновые сапоги, сменную одежду и полотенце), вооружившись садовым секатором повышенной мощности (реально зверр, режет ветки толщиной в 4-5 см), я отправилась в Чиливак, к месту сбора волонтеров. Волонтеры собирались в Vedder park. Никогда там не была, хотя проезжала мимо не меньше сотни раз. Симпатичный парк, находится там, где река Чиливак вытекает из одноименной долины в долину реки Фрейзер. Гугл, как всегда, отличился. Провел меня туда через задние дворы университетского кампуса, прям под знаки "Посторонним транспортным средствам въезда запрещен" и "только для местных".
Приехала я на полчаса раньше, чем было нужно, посему сначала пошла гулять по парку. Нашла базу старого моста и информационные плакаты, рассказывающие историю строительства переправ через реку Чиливак и их разрушения рекой.
Потом я нашла организаторов, подписала у них waiver, получила инструкции куда ехать и поехала. Я так и не смогла получить внятного ответа на вопрос насколько плоха дорога к началу тропы, посему решила посмотреть на деле. На деле Nesakwatch FSR оказалась средней паршивости. Если бы не несколько размывов, она вообще была бы хорошей дорогой, ее даже поперечные канавы не сильно портят, потому что они не глубокие и хорошо уже укатанные. Да и размывы там не страшны, ибо большинство тоже уже хорошо укатаны. И только один был еще рыхлым, с песком, гравием и сразу небольшим крутым подъемом. Поскольку поехала я на Такоме, а на ней резина городская и уже достаточно изношенная, полного привода нет, посему я даже соваться в этот размыв не стала. Там было видно, что уже кто-то буксовал, с моей резиной я бы там только углубила колею. В общем, оставила машину где-то примерно на 3м километре дороги. До начала тропы оставалось еще примерно столько же или чуть меньше. Но за мной ехали другие ребята, меня тут же подобрали и довезли куда надо.
У начала тропы уже были другие люди. Оказалось, что основной объем работ находится в районе мемориала и выше, а это 6км пешком, еще планировалась расчистка на среднем участке и у самой парковки. Мне и еще нескольким людям надо было домой уйти пораньше, посему мы определились на середину тропы и ее начало. Ну те, кто собирались чистить парковку и самое начало остались внизу, а остальные пошли наверх. Я довольно быстро от всех убежала. Я, в общем-то, не специально, так получилось. Большинство волонтеров, как тут обычно бывает в клубах по интересам, старше меня лет на 20-25, так что это было ожидаемо.
Когда мы дошли до участка с зарослями ольхи, нам сказали срезать все, что тянется на тропу, но не может быть скошено мото-косой (о, какие у них мото-косы! это ж натуральные циркулярные пилы на длинных ручках). В общем, следующие часа 2-2.5 я стригла ольху, клен и прочую растительность, стремившуюся закрыть собой тропу. Убирала состриженное и спиленное другими, и двигалась наверх к мемориалу. Обнаружила неожиданную пользу от тренировок с копьем. Бросать в лес длинные срезанные ветки и стволы ольхи было одним удовольствием. :-) Получила таким образом метательную тренировку. Где-то к началу первого я наконец добралась до мемориала. Там вторая группа уже выкосила мощнейшие заросли ольхи и ушла косить выше. Остались те, кто убирал спиленное с тропы и наводил красоту. Мне же нужно было срочно поесть, потому что "режим питания нарушать нельзя"! Пока я восстанавливала уровень глюкозы в крови и смотрела на то, на что можно смотреть вечно - как работают другие, за моей спиной где-то высоко на Слессе с грохотом сошла лавина.
После обеда я еще немного помогла с уборкой спиленного возле мемориала и пошла обратно вниз, потому что время поджимало. Нужно было быть дома самое позднее к четырем, значит выехать надо было не позже двух, а тут уже почти час дня. Так что вниз к началу тропы я бежала бегом, с секатором наперевес (страшное должно быть было зрелище). Иногда останавливаясь чтобы срезать что-нить пропущенное по пути наверх. На парковке уже никого не было, все или уехали домой или пошли наверх. Я наконец привязала секатор к рюкзаку и побежала по гравийке вниз к машине. Правда, дорога там почти ровная, а бежать в походных ботинках и с рюкзаком как-то не очень удобно, посему бежалось только на явных спусках. Да, а дождя так и не было!
В общем, физнагрузку на свежем воздухе я получила, по лесу погуляла и даже с новыми людьми познакомилась. А тропа теперь расчищена от лишней растительности практически до самого конца.
Кстати, по этой тропе и тоже только до мемориала мы ходили с детьми и Катей Н. в ноябре 2010 года в точно таких же погодных условиях. :-) Было пасмурно, низкая облачность, влажно и грязно.
heron_1

Javelin practice with new coach

Вчера у нас со Светкой была тренировка по метанию копья с новым тренером. Тренера зовут Байрон Джеймс. Дивное имечко, чтоб никогда не догадаться где тут имя и где фамилия.
Я увидела его на прошлой неделе тренирующим какую-то девицу, когда мы со Светкой пришли упражняться с копьями, и тут же попросила телефончик. Ибо тренера по метанию копья встречаются не часто, а те, которые еще и что-то в этом понимают еще реже. Насколько он относится к последней категории я еще не поняла. Но вчерашняя тренировка принесла много нового и неожиданного. Оказалось, что некоторые элементы техники, которым нас учила прошлым летом Беата, неправильны. Что не надо при броске так сильно толкаться "задней" ногой чтобы совершить лишний шаг вперед, что фокусироваться надо на повороте корпуса (и бедра), что бедро не должно поворачиваться больше, чем на 30 градусов. Но самым большим откровением было то, что при броске с трех шагов шагать надо across, а не shuffle. В метании копья все разбежки делаются across. И вот этого мне не говорил ни один тренер, и никто не поправлял мою ошибку. У меня все время второй шаг был shufflе, а не step across.
Ну и он еще раз показал правильное движение рукой. У меня рука движется более менее правильно, но я не доворачиваю корпус, ну и шагаю неправильно.
Если кому вдруг интересны частные тренировки по метанию копья, то вот это сайт тренера
https://throwjavelin.com/
heron_1

Велопоездка Коквитлам - Форт Лэнгли, 18 апреля, 2020.



Съездили со старшей и с супругом в Форт Лэнгли. Еженедельная поездка за мороженым...
Сегодня было как-то тяжело ехать, я уж подумала, что у меня опять задние тормоза съехали на бок и тормозят. Однако, нет, тормоза были в порядке. Это супруг задал такой темп, что угнаться за ним было непросто. Впрочем, я уже лучше езжу в группе, посему от них почти не отставала.
Страва у него и у старшей показывает среднюю скорость 27.8-27.5 км\ч, а моя - 25.7 км\ч, при том что ехали мы все вместе. Это возмутительно. Похоже, что Гармин включил в подсчет моей средней скорости остановку на поесть мороженого.
Велосипедистов на дороге было умерено, то есть как обычно. Я заметила, что последнюю неделю гуляющих, бегающих и катающихся на велосипеде в любое время суток стало в среднем меньше. Ажиотаж первых двух-трех недель прошел. Теперь на трейлах снова только те, кто там всегда были, плюс небольшое количество регулярных посетителей спортзалов, которым больше негде тренироваться. А general public вернулась к своим диванам.
heron_1

тренерское

Прошла наконец Respect in Sports курс, обязательный для всех тренеров. Он, конечно, длинный, 3 часа презентаций и интерактивных заданий, но не настолько бестолковый, как Making Ethical Decisions. Он местами даже полезный и интересный.
Теперь до собственно очного тренерского курса мне нужно пройти еще один онлайновый - Nutrition, и прочитать наконец все те буклеты, что мне уже выдали.

Кстати, если кому интересно, USA Wrestling выложили бесплатно видео уроки по борьбе и массу разных интересных борцовских видео.
https://themat.tv/techniques
https://www.usawmembership.com/usa_wrestling_core_curriculum