Нужны часы с ГПСом, которые будут мне сообщать мой темп во время пробежек. Heart rate monitor встроенный в часы тоже не помешает.
Вменяемо тренироваться по плану без знания своего текущего темпа не получается никак, так что нужны такие часы.
Вот например такие:
https://buy.garmin.com/en-CA/CA/p/164366.html
Или такие:
https://buy.garmin.com/en-CA/CA/p/552962