Цапля большая голубая (big_blue_heron) wrote,
Цапля большая голубая
big_blue_heron

Спорт, сцуко, оздоравливает.

Ну или заставь дурака Богу молиться, он себе и лоб расшибет.
Я уже упоминала, что начала заниматься прыжками с трамплина в клубе, где занимается Лиза. Целью этих экзерсисов является участие в соревнованиях, проводимых нашим клубом в декабре, вот, собственно, в ближайшие выходные, в категории Masters. В других клубах Masters есть, а в нашем не было, Келли захотел создать, чтобы можно было ввести этот event в программу соревнований и заодно дать возможность посоревноваться Masters из других клубов. Это все вводная часть, которую большинство и так знает.
Так вот, упасть\прыгнуть\нырнуть с трамплина неудачно очень легко, особенно, если опыта в этом деле мало. Последствия неудачных падений зависят от высоты, массы тела и возраста падающего. В моем случае у меня начала болеть спина из-за слишком сильного изгиба позвоночника в области поясницы. У меня очень гибкий позвоночник и гнется почем зря в любую сторону, часто значительно сильнее, чем нужно, что приводит к возникновению болей в спине. В прошлую пятницу я допрыгалась так, что всю субботу питалась ибупрофеном. В воскресенье я добавила себе острых ощущений играя с детьми в бассейне на надувном "курсе препятствий", где подскользнулась и полетела носом вниз, черезмерно прогнувшись в пояснице назад. Однако, ко вторнику спина болеть практически перестала. Но во вторник из поста nervo4ka я узнала о существовании PSOAS muscle и ее влиянии на возникновение болей в спине. А так же об упражнениях на укрепление и растяжку этой мышцы. Я немедленно решила, что именно там кроется причина по крайней мере части неприятных ощущений в спине, но не смогла определить что мне нужно делать растягивать ее или же тренировать, посему в среду я занималась ерундой различными упражнениями для спины, в добавок наплавалась в бассейне как правильными стилями, так и очень неправильным брассом, зато стимулирующим сразу две нужных мне мышцы - psoas и другую, где-то там между лопатками, не знаю название. И уж не знаю с какими целями, но я даже поплавала немного баттерфляем, хотя от него у меня всегда "отваливается" поясница. А потом все это заполировала индивидуальной часовой тренировкой на обоих трамплинах. Дорвалась, так сказать.
Я старательно падала в воду различными способами, а Лиза стояла рядом и терпеливо объясняла мне что я делаю не так и что именно надо изменить. В прыжках в воду оказалось очень много нюансов, которые совершенно не очевидны зрителю...
Пока же все нюансы не запишутся на подкорку и не начнут выполняться автоматически падать получается часто больно. Например входить в воду лицом с трех метровой вышки ну очень неприятно, хуже только плюхнуться плашмя спиной с метровой. Думаю, что отсушить спину с трехметровой еще хуже, но я этого еще не делала.
В результате всего этого спортивно-физиоретапевтического безобразия спина "отвалилась" еще вчера вечером. Ее даже трогать больно вокруг позвоночника чуть выше поясницы. Хожу как старая бабка, спину стараюсь не гнуть ни в какую сторону. Тьфу.
Завтра у меня последняя тренировка по прыжкам. Главное, не навернуться как-нить заковыристо, перевыгнув спину и прийти в себя до воскресенья.
Tags: diving, personal
Subscribe

  • Spring cleaning

    Все-таки надо было следовать примеру покойной соседки и мыть обшивку дома и забор ежегодно. Тогда бы сейчас и дом и забор выглядели бы как новые,…

  • домохозяйское

    Я сегодня как в том анекдоте... Убиралась в сарайчике во дворе, нашла банку с остатками краски, покрасила облезлое крыльцо сарайчика. Боюсь идти в…

  • садоводческое

    По случаю хорошей погоды пересадила сегодня розы. Вообще их надо было раньше пересаживать, пока они еще "спали". Но раньше погода была зело холодна,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Spring cleaning

    Все-таки надо было следовать примеру покойной соседки и мыть обшивку дома и забор ежегодно. Тогда бы сейчас и дом и забор выглядели бы как новые,…

  • домохозяйское

    Я сегодня как в том анекдоте... Убиралась в сарайчике во дворе, нашла банку с остатками краски, покрасила облезлое крыльцо сарайчика. Боюсь идти в…

  • садоводческое

    По случаю хорошей погоды пересадила сегодня розы. Вообще их надо было раньше пересаживать, пока они еще "спали". Но раньше погода была зело холодна,…